清凉古寺介绍
        一、恢复清凉寺的缘起         南京清凉寺,始建于南朝,是中国佛教禅宗五家之一------法眼宗的发源地。法眼宗为南唐高僧文益禅师所创,其禅学思想在中国佛教史上具有崇高的地位和价值,影响远及日本、韩国及东南亚,历史意义十分深远。         清.. < 详情 >
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养生
“人命至重,有贵千金”——孙思邈养生十三法.

发布单位:  发布时间:2014/12/2 11:32:26  浏览量: ( 1201 )

    

  孙思邈少时多病,又多见到有人因病而备受痛苦、甚或因病去世,这种种使他深感:“人命至重,有贵千金。一方济之,德逾于此”(《千金要方》自序)。因此,他十八岁开始就“志于学医”,经过长期刻苦地钻研,他成为了隋唐时期医药界的佼佼者,至今人们仍尊称他为“药王”。
  药王孙思邈不仅善于开方用药、治病疗疾,在养生、导引上亦是为人称道。孙思邈养生十三法,又称耳聪目明法,就是一套简洁方便的养生之术。
  1、发常梳
  将手掌互搓36下令掌心发热,然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。早晚做10次。
  头部有很多重要的穴位。经常做这动作,可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
  2、目常运
  (a) 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。
  (b) 搓手36下,将发热的掌心敷上眼部。
  这动作可以强化眼睛功能,纠正近视和弱视。
  3、齿常叩
  口微微合上,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。
  这动作可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
  4、漱玉津。玉津即津液、口水
  (a) 口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。
  (b) 口微微合下,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。
  从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。
  5、耳常鼓
  (a) 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有卜的一声。重复做10下。
  (b) 双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指压住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,卜卜有声。
  这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
  6、面常洗
  (a) 搓手36下,暖手以后上下扫面。
  (b) 暖手后双手同时向外画圈。
  这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。
  7、头常摇
  双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次。反方面重复。
  这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。
  8、腰常摆
  身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。
  这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良及胃痛、腰痛。
  9、腹常揉
  搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。
  这动作可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀。
  10、摄谷道,即提肛
  吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。
  这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
  11、膝常扭
  双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
  这动作可以强化膝盖关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿,要由双腿做起。
  12、常散步
  挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
  民间有个说法,“饭后走一走,活到九十九”。虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
  13、脚常搓
  (a) 右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
  (b) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
  常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官,对身体有益。