清凉古寺介绍
 一、恢复清凉寺的缘起         南京清凉寺,始建于南朝,是中国佛教禅宗五家之一------法眼宗的发源地。法眼宗为南唐高僧文益禅师所创,其禅学思想在中国佛教史上具有崇高的地位和价值,影响远及日本、韩国及东南亚,历史意义十分深远。         清凉山即因寺而得.. < 详情 >
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养生
立秋后少吃瓜果免伤脾胃

发布单位:qls  发布时间:2013/8/21 8:51:56  浏览量: ( 1542 )

    

  立秋刚过,不仅天气开始逐渐转凉,时而还又遭遇暴雨天。现在正值立秋、处暑两个节气间,人体也在季节更替调节期。为此,在祛暑同时,也要开始注意防寒和保暖,在养肺润燥之余,还要注意调理脾胃。专家提醒,俗话说:“秋瓜坏肚”,此时应少吃凉性瓜果,免伤脾胃,同时饮食清淡、多酸少辛、晨起喝粥。
  防受凉避免颈腰椎病“秋后算账”
  最近,不少人发现自己的颈椎、腰椎及肩膀等周围多处部位都出现酸痛症状,曾经脚踝扭伤过的张女士近来也发现自己旧伤多处不适……“入秋后,随着天气变化,骨伤类的疾病容易老病复发!特别容易发生颈椎、腰椎疼痛,还可能出现肩关节周围疼痛、发炎,老年人还易老年性骨关节炎复发! ”黄浦区中心医院中医骨伤科主任邱德华分析说,人体的疾病通常是由内外两类因素导致的,在骨伤方面也是如此。其外因就在于气候的变化,立秋后天气转凉,受凉是诱发老伤复发的外因,因此,秋后保暖是预防骨伤类疼痛的首要要素。
  华东医院骨伤科副主任高翔提醒市民,由于最近遭遇台风,“秋老虎”也捉摸不透,但毕竟节气上已经开始转变,如果此时在室内仍然将空调温度开得很低或直接对着电扇吹风,就很容易受凉。在养生调养方面,应做到起居规律,饮食节制,心情缓和,姿势端正,注意休息,避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,比夏天增加1小时睡眠为好,且确保早睡早起。另外,适当午睡也有利于保证秋天充足休息。
风雨天注意“暖脚护背护脐”
  立秋过后,身体开始发生变化,不能过分贪凉,还应适当做好防寒保暖,避免风寒侵入。
  针对多雨天,华东医院中医科专家潘永福表示,保暖的关键是脚和背,也就是常说的“寒从脚起”。除了寒从脚上生的道理外,肚脐也是很容易受寒的。一些男士晚上睡觉习惯于赤膊,年轻爱美的女士喜欢穿露脐装,寒气则易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会引起急性腹痛、腹泻、呕吐等,甚至还会带来女性痛经等。入秋后,应根据天气变化及时增添衣物,晚上睡觉时要注意盖好脚和腹背部。
  少吃凉性瓜果免伤脾胃
  立秋后,有时秋老虎来袭,天气可能依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,起到清火解毒的作用。蔬菜可选择新鲜多汁的,比如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,比如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。但潘永福特别提醒,立秋过后要谨记“秋瓜坏肚”。秋季以“收”为原则,不论西瓜、香瓜或菜瓜,都不能任意多吃。立秋后如果还大量地生吃瓜果,可能加重湿邪,伤及脾胃。
  入秋后,在衣食起居各方面都要开始有所收敛。潘永福分析说,夏天人体出汗很多,很多人在饮食、体感上一味追求“清凉”,在情绪上也比较容易兴奋、激动。但到了秋天,饮食上就不该吃得太凉了,要开始注意养胃,比如:冷饮、瓜果等凉性食物要开始少吃,应顺应节气变化做出调整。情绪上也要慢慢开始收敛,凡事不躁也不郁结,在时令转变中,心情平稳,注意身心调整。
  立秋后也是人体适宜进补的季节,可选用“防燥不腻”的平补之品,比如:南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,少吃姜、椒等辛味之品。
  饮食清淡、多酸少辛、早晨喝粥
  “立秋”过后,昼夜温差加大,人的脾胃容易在冷热刺激中发生不适,祛暑滋阴是关键。中医养生中提倡,立秋开始每天早晨喝粥,粥有滋阴健脾的功效。初秋的饮食除了要以清淡为主外,还应多食酸味食物,少食辛辣食物,比如:可以选用一些平肝润肺的食物,如:百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳等。调养脾胃饮食习惯也很重要,吃饭时切忌暴饮暴食,最科学的是每顿饭只吃七分饱,且少吃多餐。尽可能避免不良饮食习惯。
  采编自:解放网—新闻晚报。