在当今数字化的时代，手机成为学习、娱乐和交流的必备工具，但如何减少对手机的过分依赖，就成为一个重要的课题。建议：

一、切莫虚度光阴

手机营造的虚拟世界丰富多彩，极易令人沉迷其中而消耗了时间、消磨了意志；更有甚者，一些负面信息还干扰了我们正确的思维方式和认知。所以，使用手机要有意识地进行时间管理和内容选择，切莫虚度光阴、玩物丧志。

二、避免伤害身体

过分依赖手机会导致手机综合症，其主要症状有：颈椎病、手腕痛、眼疲劳、头痛、失眠、抑郁、肥胖和社交障碍。而走路或开车时看手机也是发生交通事故的一个重要原因。有节制地使用手机可以避免伤害身体，防止交通意外。

三、防止干扰修行

中国佛教协会副会长十一世班禅额尔德尼·确吉杰布说，作为修行者，要有非常良好的形象，并规劝僧信对佛法要有虔诚、敬畏之心，应潜心修行，减少对手机等电子产品的依赖。

总之，在信息时代，只有合理使用手机才能获得高效、健康、喜乐的生活。