现代人因饮食不规律，且经常熬夜，极易出现气血不足、脾胃失调、心脑血管堵塞等问题。

    在此，介绍一个预防疾病、延缓衰老的自我保健方法：

    1、头部面门推擦法

    晨醒，不急起身，将两手搓热，手掌紧贴面部热敷数秒后，在发际、下颌间上下推擦。然后擦鼻、梳发、撮颈，反复三十次。这样能极大改善头面部血液循环，对于高血压、偏头痛、失眠的改善大有裨益。

    2、激活三焦通络法

    起床前，用左手从右肩开始，沿胳膊外侧的三焦经，向下拍打，直到手腕，往返拍打约七、八分钟后，换右手同样拍打左边肩臂。此法有疏通经络、平衡脏腑的功能。

    3、促进内化揉腹法

    揉腹可增强中焦的运化，促进代谢。中医说：“肚子软如棉，百病都不缠。”具体方法：两手相叠，掌心紧贴肚脐，按顺、逆时针各揉腹五十下，可令脏腑上下通和，吐浊纳新。

    以上三法，最好每日都能做；若时间有限，做其中一法亦可。只要坚持不懈，自能获得精力充沛、祛病延年的神奇效果。