作为一个大乘修行者，我们的身体是修行的工具，是承办众生利益的工具。所以休息好，也是为了保护这个工具。我们在睡眠时也要发心。如果是带着贪心、痴心睡眠，就是造恶业；如果睡前发心是为了休息好后能更精进地修行，这样就不会造恶业，还会积累功德。

睡觉的时候不要直接躺下，先坐一会儿，观察观察自己：这一天当中是善的念头多还是恶的念头多，是造业的时候多还是行善的时候多？如果是善的念头多，就把一天的功德总集起来做个回向；如果是恶的念头多，就向上师三宝发露忏悔。

躺下时，做吉祥卧，观想上师诸佛都在枕头上与自己相伴。刚入睡时，能忆念上师、佛陀的功德，也有一定的意义。然后把上师观想在心间，安住于这种状态中入眠。这样入眠非常清净和殊胜，在梦境中也会积功德。

很多人经常失眠，即使睡着了，也总做噩梦，心总是处在恐惧当中。一会儿担心窗户没关好、门没锁好，起来看看，心没有安定的时候。如果你把上师观想在心间，上师发光给你加持，然后在上师三宝的加持中，在上师三宝的光明中入眠，立即就睡着了，基本上不会做梦，即使做梦也是吉祥善妙的。真正学佛修行的人是不会恐怖、不会孤独的，因为十方三世一切诸佛菩萨都在围绕着他、陪伴着他，十方三世一切龙天护法都在保护着他。

晚上睡觉，眼睛一闭，就到西方极乐世界闻法修行；早上醒来，又回到人间，随缘度化身边的众生。这样时时不离上师三宝的光明，既休息了，又积福消业、增长智慧了。如果我们每时每刻都能这样观察、调整自己的心，就会在轻松自在、幸福快乐中获得成就。

摘自：《般若》2014第3期