近来发生许多的社会事件，都是由于当事人的情绪失控，而铸成了大错，令人感到相当惋惜。其实每个人都会“生气”，但表现方式不同，有些人生气时闷闷不乐、有些人变得脾气暴躁、也有人选择诉之以暴力，结果是自害害人，也造成了社会的不安。

生气真的很不好。从身体来看，因为不如意而生气，血液会很快的往脑部冲，危害健康；由于情绪失控，于是非理性的言语、粗暴的肢体动作就会出现，结果伤了人，更伤了自己。因此“气”还是少生为妙。

古人说：“和气生财”，这里的“财”，除了物质上的财产，尚有精神上的财产。很多人因为常常生气、情绪失控，不仅赔上身体的健康，精神的损失更多。所以要随时保持“理直气和”的习惯，不要相信俗话说的“理直气壮”，否则就会有生不完的气了。

只要是人，都难免会生气。以我个人为例，当我遇到弟子做错事，或见到他人犯了很严重的错误时，也会有生气的感觉出现；但我不会生气到让自己痛苦，更不会让对方感受到我的情绪失控。想要情绪拿捏得恰到好处，这便需要用智慧来化解，用修养来消融。

一旦生气而控制不住的时候该怎么办呢？我的建议是，如果在生气前已经感觉有预兆时，佛教徒的做法是口中多念“阿弥陀佛”或“观世音菩萨”来寻求心情的平静；若是非佛教徒或一般人，可以调节自己的呼吸来缓和情绪。如果是突然控制不住而生了气、动了怒，最好能马上想到和自己有冲突的对方，一定也有他的原因，转而以慈悲心看待他，向他说对不起，不论对方是妻子、丈夫、孩子、朋友、工作伙伴等，都应该如此。

曾经有一个例子，有位妈妈心情不好，又听到自己的孩子不停地叫“妈妈”，使得她心情更烦，就打了孩子一巴掌；当孩子难过得正要哭的时候，妈妈突然觉得自己不对，马上向孩子说：“对不起！刚才妈妈情绪失控，不是故意的。”这个孩子也很有趣地回答说：“那以后可以打轻一点嘛！”可见得自觉性的自制，能够适时化解冲突和对立。试想，如果这位妈妈没有向小孩道歉的话，在孩子幼小的心灵中，会造成多大的创伤，可能一辈子都不容易平复。

面对生气，要学会“反观自照”，也就是照一照自己的心念，问一问自己为什么要生气？一旦常常照这面反省的镜子，就会发现，根本是可以不用生气的。很多人把小事当大事，其实，天下根本没有事——没有大事，没有小事，更没有需要生气的事。

摘自：圣严法师《人间世》